Bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm hay những sản phẩm chứa hàm lượng collagen cao sẽ giúp cơ thể con người được khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa. Nhưng cụ thể thì collagen có công dụng gì? Làm thế nào để có thể bổ sung dưỡng chất này hiệu quả? Hãy cùng Lam Hương Shop tham khảo bài viết sau đây.
Collagen là gì? Có những loại nào?
Collagen là hợp chất chứa nhiều protein nhất, chiếm tới ½ lượng protein trong cơ thể. Đây là yếu tố quan trọng tham gia vào việc tạo nên da, xương, gân, da, dây chằng… Ngoài ra, các bộ phận như: răng, giác mạc hay các mạch máu… cũng có sự tham gia của hợp chất này. Hiểu đơn giản thì collagen giống như một chất keo giúp liên kết các mô tế bào lại với nhau để tạo nên độ săn chắc, đàn hồi trong cơ thể.
Theo các nghiên cứu khoa học, collagen có ít nhất 16 loại. Tuy nhiên, trong đó sẽ có 4 loại chính bao gồm:
- Loại I: Loại này chiếm tới 90% lượng collagen ở trong cơ thể con người. Nó có các sợi kết nối dày đặc với nhau và tham gia vào việc cấu tạo nên xương, sụn sợi, da, gân, răng và mô liên kết.
- Loại II: Đặc điểm của loại collagen này là có các sợi kết nối khá lỏng lẻo. Nó được tìm thấy nhiều trong đệm khớp hay trong sụn đàn hồi.
- Loại III: Loại này sẽ tham gia vào việc tạo nên các khối cơ bắp, động mạch hay các cơ quan khác trong cơ thể.
- Loại IV: Nó giúp thanh lọc cơ thể và xuất hiện nhiều ở dưới các lớp da.
Công dụng của collagen đối với cơ thể
Vì sao việc bổ sung collagen được nhiều người chú trọng như vậy? Liệu hợp chất này sẽ có lợi ích hấp dẫn như thế nào đối với cơ thể con người? Dưới đây là những công dụng được các nhà khoa học nghiên cứu và khẳng định:
- Giúp xương khớp chắc khỏe: Hợp chất này chiếm đến 80% trong cấu cấu xương. Khi được bổ sung đủ, xương khớp sẽ chắc khỏe hơn, tình trạng khô khớp, cứng khớp cũng được ngăn ngừa hiệu quả.
- Thúc đẩy vết thương lành nhanh: Collagen giúp tăng sinh tế bào mới để các vết thương nhanh lành, hạn chế hình thành sẹo và giúp làm mờ vết thâm hiệu quả.
- Giảm gãy rụng ở tóc, móng tay: Hàm lượng collagen dồi dào giúp tóc suôn mượt, chắc khỏe hơn. Móng tay cũng hạn chế xước gãy tối ưu.
- Ngăn ngừa bệnh tật: Do collagen tham gia vào việc hình thành mạch máu nên nó sẽ giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm như: nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, xơ cứng động mạch não…
- Tăng cường thị lực: Các vấn đề như: giảm thị lực, đục thủy tinh thể… sẽ được cải thiện khi cơ thể được bổ sung đầy đủ.
- Chăm sóc nội tạng: Các bệnh lý ở phổi, gan, thận… được giảm đáng kể và chức năng làm việc của các cơ quan nội tạng sẽ được tăng cường khi có sự hỗ trợ của collagen.
Các tác nhân hủy hoại collagen
Ngoài yếu tố tuổi tác khiến lượng collagen trong cơ thể mất dần đi thì còn có nhiều nguyên nhân khác tác động đến hợp chất này. Nó khiến cho dưỡng chất này bị phá hỏng, hàm lượng cũng vì thế mà suy giảm rất đáng kể.
- Đường và tinh bột là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến khả năng tự phục hồi của collagen.
- Bức xạ mặt trời, nhất là tia cực tím sẽ khiến khả năng sản xuất collagen của cơ thể suy giảm đáng kể.
- Thói quen hút thuốc lá cũng là “kẻ thù” của cơ thể khi nó làm chậm việc sản xuất collagen để nuôi dưỡng cơ thể mỗi ngày.
- Cơ thể bị rối loạn tự miễn dịch cũng khiến cho quá trình sản xuất collagen chậm lại. Nếu vấn đề không được khắc phục thì lượng collagen trong cơ thể sẽ ngày một ít đi. Các vấn đề trên da cũng vì thế mà xuất hiện nhiều hơn như: nếp nhăn, chảy xệ da.
Dưỡng chất giúp cơ thể sản xuất collagen hiệu quả
Để ngăn ngừa ngày càng sớm tình trạng thiếu hụt collagen thì bạn cần phải bổ sung vào cơ thể các dưỡng chất thiết yếu. Nó sẽ giúp kích thích tăng sinh collagen và cải thiện các vấn đề về sức khỏe, sắc đẹp cho bạn.
- Proline: Bổ sung vào cơ thể nhóm thực phẩm chứa Proline sẽ giúp cơ thể tăng khả năng sản xuất collagen.
- Anthocyanidin: Đây là dưỡng chất có hiệu quả chống oxy hóa rất cao. Theo đó, anthocyanin sẽ ức chế gốc tự do để làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, nó sẽ bảo vệ các chuỗi collagen trong cơ thể khỏi sự tấn công hay phá hủy của gốc tự do.
- Vitamin C: Loại vitamin này có hiệu quả như 1 chất chống oxy hóa. Nó vừa bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa lại giúp ngăn chặn tình trạng đứt gãy collagen. Không những thế, vitamin C còn tác động tới nguyên bào sợi để kích thích khả năng tự sản sinh collagen và cả elastin dưới da.
- Vitamin A, E: Các vitamin này sẽ giúp kích thích cơ thể tái tạo các tế bào và collagen để duy trì độ săn chắc, khả năng đàn hồi dưới da một cách hiệu quả.
Xem thêm: Protein là gì? Vai trò của protein, nguồn cung cấp protein hiệu quả
10 thực phẩm giúp bổ sung collagen tốt nhất
Bổ sung collagen thông qua thực phẩm là điều mà bạn cần làm. Dưới đây là một số gợi ý để bạn cân nhắc lựa chọn trong bữa ăn mỗi ngày.
- Nước hầm xương: Chứa nhiều collagen, axit amin, glucosamine, canxi, magiê, phốt pho, chondroitin và các chất dinh dưỡng khác.
- Thịt gà: Vị trí thịt gà trắng (thịt nạc) hay sụn, cổ gà chứa nhiều collagen để cung cấp cho cơ thể.
- Cá: Phần da và đầu cá được nghiên cứu là nguồn chứa hàm lượng collagen peptide rất cao.
- Lòng trắng trứng: Bên trong nó chứa proline là 1 loại axit amin giúp kích thích khả năng sản sinh collagen hiệu quả.
- Các loại trái cây có múi: Đa số chúng đều chứa hàm lượng lớn vitamin C. Nó sẽ giúp việc sản xuất sản xuất pro-collagen – một tiền chất giúp tạo ra collagen.
- Tỏi: Ít ai biết, tỏi chứa nhiều lưu huỳnh. Nó là 1 loại khoáng chất vi lượng giúp ngăn chặn quá trình phân hủy collagen rất đáng kể.
- Rau xanh: Nhiều loại rau xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đặc biệt là diệp lục trong chúng chính là yếu tố giúp tăng tiền chất của collagen. Bạn có thể chọn: cải xoăn, rau bina, cải Thụy Sỹ…
- Các loại đậu: Hàm lượng protein cao và hàm lượng đồng lớn giúp cơ thể tổng hợp collagen hiệu quả.
- Hạt điều: Chứa nhiều kẽm và đồng giúp hàm lượng collagen trong cơ thể tăng đáng kể.
- Cà chua: Chứa hàm lượng vitamin C cao giúp kích thích sản sinh collagen dưới da. Ngoài ra, với lượng lycopene lớn, cà chua còn giúp chống oxy hóa rất đáng kể.
Bổ sung qua thực phẩm chức năng
Để tăng cường collagen cho cơ thể, nhiều người đã chọn sử dụng các thực phẩm chức năng có chứa hàm lượng collagen cao. Đặc biệt, các dòng sản phẩm dưới đây được đánh giá là hot nhất với nhiều đánh giá rất tích cực.
Neigene Plus Unicity
Dòng sản phẩm này chứa hàm lượng collagen thủy phân cao, do tập đoàn Unicity nổi tiếng tại Mỹ sản xuất. Sản phẩm được chiết xuất từ các nguyên liệu tự nhiên như: Bilberry, Triphala, Pine bark extract từ vỏ thông đỏ, Astaxanthin. Neigene Plus Unicity có hiệu quả cao trong việc bổ sung collagen để trẻ hóa làn da. ngăn ngừa các vấn đề lão hóa, chăm sóc tóc và da hiệu quả. Sản phẩm còn giúp tăng cường độ đàn hồi của xương khớp, cải thiện các nếp nhăn, thâm sạm. Đặc biệt, thực phẩm chức năng này còn được sản xuất dạng bột giúp tăng khả năng thẩm thấu dưỡng chất một cách vượt trội.
Giá: Liên hệ để có giá tốt nhất.
Xem chi tiết: Neigene Collagen Plus Unicity chăm sóc da, ngăn lão hóa
Vital Proteins Peptides
Sản phẩm được Vital Proteins tại Mỹ sản xuất. Hàm lượng collagen trong sản phẩm được chiết xuất từ đàn bò nuôi theo điều kiện đạt chuẩn, không có hóa chất. Loại collagen thủy phân trong sản phẩm giúp hiệu quả thẩm thấu tối ưu để tăng độ đàn hồi cho da, chăm sóc tóc chắc khỏe. Ngoài ra, sản phẩm còn có nhiều thành phần khác như: protein, Calories… để hỗ trợ ngăn ngừa nhiều căn bệnh như: tim mạch, huyết áp, tiểu đường… Ngoài ra, thực phẩm chức năng này còn là giải pháp tăng cường đề kháng cơ thể rất lý tưởng.
Giá tham khảo: 1.100.000 đồng/hộp.
Xem chi tiết: Vital Proteins Collagen Peptides
Collagen Herbalife
Collagen Herbalife chứa thành phần collagen, Axit citric, Biotin, Coenzyme Q10, Calcium ascorbate và Chiết xuất quả wolfberry. Sản phẩm được thương hiệu Herbalife đến từ Mỹ sản xuất theo công nghệ hiện đại có hiệu quả bổ sung collagen để chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp hoàn hảo. Sản phẩm giúp chống lão hóa, chăm sóc tốt cho da và tóc, hỗ trợ hệ xương khớp chắc khỏe và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng cao huyết áp, xơ cứng động mạch, tiểu đường hay mỡ máu… Sản phẩm không gây kích ứng hay các dụng phụ trong quá trình sử dụng.
Giá tham khảo: 1.200.000 đồng/hộp.
Xem chi tiết: Collagen Herbalife giúp trẻ hóa làn da, mái tóc
Collagen Plus Nuskin
Plus Nuskin là thực phẩm bổ sung chất lượng cao đến từ Mỹ. Sản phẩm do tập đoàn Nuskin sản xuất bằng công nghệ tiên tiến chuẩn GMP. Với sự kết hợp giữa các thành phần gồm: collagen peptide hoạt tính sinh học cùng lutein và phytoceramides, sản phẩm giúp cơ thể được bổ sung hàm lượng collagen dồi dào, hỗ trợ chăm sóc da, chống lão hóa và cải thiện các vấn đề như: khô da, nhăn da rất hiệu quả. Sản phẩm đã được Cục vệ sinh an toàn thực phẩm Hoa Kỳ kiểm định và chứng nhận chất lượng và Bộ Y tế Việt Nam cấp phép đáng tin cậy.
Giá tham khảo: 1.500.000 đồng/ hộp.
Xem chi tiết: Collagen Plus Nuskin trẻ hóa da, trị thâm nám
Lưu ý khi dùng collagen
Việc dùng thực phẩm chức năng chứa collagen cần phải lưu ý những điều quan trọng dưới đây. Nó sẽ quyết định rất lớn đến sức khỏe của bạn. Cụ thể như sau:
- Các bà bầu, phụ nữ đang cho con bú cần tham khảo thông tin tư vấn của bác sĩ với sử dụng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
- Nên tuân thủ liều lượng, cách dùng của mỗi dòng sản phẩm theo hướng dẫn từ nhà sản xuất.
- Cần kết hợp việc dùng sản phẩm với chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất và collagen từ thực phẩm. Nó sẽ giúp đa dạng các loại collagen được nạp vào cơ thể.
- Nếu đang dùng thuốc chữa bệnh cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
- Chỉ nên uống thực phẩm chức năng theo liệu trình, không nên dùng xuyên suốt quanh năm để tránh tình trạng dư thừa trong cơ thể.
Nếu bạn cần mua thực phẩm chức năng collagen chính hãng hãy liên hệ Lam Hương Shop. Chúng tôi sẽ giúp bạn có được sự lựa chọn đáng tin cậy về chất lượng và giá cả. Ngoài ra, dịch vụ cũng sẽ tư vấn tận tâm để bạn chọn đúng sản phẩm phù hợp với tình trạng của cơ thể.
Bạn vui lòng liên hệ Lam Hương Shop theo thông tin:
- Địa chỉ: 2548F Đ. Lê Văn Thọ, Phường 10, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
- Điện thoại: 0913527453
- Email: lamhuongshops@gmail.com
- Website: https://lamhuongshop.com
Đánh giá bài viết này.
