Protein giúp cơ thể có được sức sống vượt trội, khỏe mạnh mỗi ngày. Vậy cụ thể dưỡng chất này là gì? Có vai trò như thế nào với sức khỏe? Nên bổ sung Protein vào cơ thể bằng cách nào sẽ được Lam Hương Shop giới thiệu ngay sau đây.
Protein là gì?
Protein là một chất đạm. Đây là thành phần chiếm đến 50% khối lượng thô của tế bào cơ thể. Theo khoa học thì đây là những đại phân tử được cấu tại từ các mạch axit amin liên kết lại với nhau thông qua các liên kết peptid. Tùy theo liên kết khác nhau mà các Protein tạo ra cũng sẽ có sự khác biệt. Các protein chỉ tổn tại trong một khoảng thời gian nhất định sẽ bị thoái hóa do các axid amin bị phá hủy.
Thực tế thì Protein trong tự nhiên có đến 20 loại khác nhau. Nhưng trong đó sẽ có 9 loại được đánh giá là thiết yếu với cơ thể con người nhưng lại không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung thông qua thực phẩm nạp vào mỗi ngày.
Vai trò của protein đối với cơ thể
Vì sao việc bổ sung Protein được xem là điều quan trọng? Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, loại đạm này có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Điển hình như:
- Giúp cấu tạo khung tế bào, hỗ trợ phát triển mô cơ thể khỏe mạnh. Các phản ứng sinh hóa cũng như trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra thuận lợi hơn.
- Protein cũng tham gia vào quá trình vận chuyển các dưỡng chất, oxy để đi nuôi cơ thể. Từ đó, việc tiêu hóa thức ăn, tạo máu và phát triển tế bào luôn được đảm bảo tối ưu nhất.
- Đây cũng là yếu tố tạo nên tế bào bạch cầu. Loại tế bào này sẽ bảo vệ cơ thể khỏi những yếu tố gây hại từ bên ngoài. Cơ thể sẽ có được hiệu quả miễn dịch tốt hơn.
- Protein đảm bảo cơ thể luôn có năng lượng dồi dào. Các hoạt động sống sẽ được duy trì ổn định nhất.
- Ngăn ngừa nhiều loại bệnh nguy hiểm như: ung thư, tim mạch, tiểu đường, béo phì.
- Ngoài ra, vai trò của đạm còn là khả năng cân bằng độ PH để cơ thể có khả năng điều hòa nước tốt hơn. Hệ tuần hoàn cũng làm việc tích cực hơn.
Hàm lượng protein cần thiết cho từng người
Để Protein có thể phát huy tốt những vai trò quan trọng nói trên thì việc nạp vào cơ thể hàm lượng cần thiết là điều rất quan trọng. Nhưng mỗi ngày cần nạp bao nhiêu Protein là đủ? Vấn đề này sẽ còn tùy vào từng đối tượng khác nhau.
- Đối với phụ nữ: Mỗi ngày nạp khoảng 46g Protein
- Đối với nam giới: Lượng Protein nên nạp vào mỗi ngày là 56g.
Mặc dù vậy, để việc bổ sung đạm giúp cơ thể có được khả năng hoạt động thể chất tốt nhất thì còn phải tùy thuộc vào nhiều vấn đề khác nhau. Ví như: tuổi tác, tình trạng bệnh lý trong cơ thể, nhu cầu hoạt động thể chất mỗi ngày hay thể trạng của mỗi người.
Vấn đề sức khỏe khi thiếu hoặc thừa protein
Có thể thấy, Protein là loại đạm rất quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, nó chỉ có công dụng tốt với sức khỏe khi bạn nạp đủ hàm lượng mà cơ thể cần. Nếu quá nhiều hay quá ít đạm cũng sẽ gây nên các vấn đề bất cập đối với sức khỏe. Cụ thể như sau:
Khi cơ thể thiếu đạm
Nếu để cơ thể thiếu Protein sẽ gây nên các vấn đề như:
- Tình trạng cơ yếu do các tế bào trong cơ bắp không có đủ đạm để phát triển.
- Suy giảm hệ miễn dịch vì thiếu đạm sẽ khiến khả năng sản xuất kháng thể của cơ thể giảm theo.
- Rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới.
- Khiến tâm trạng bất ổn, dễ cáu gắt, thiếu tỉnh táo, khó ngủ hay xuất hiện hiện tượng “sương mù não”, cảm thấy chán nản với mọi việc.
- Cơ thể bị suy dinh dưỡng, khả năng phát triển thể chất và trí não cũng kém đi.
Khi cơ thể thừa đạm
Nếu cơ thể thừa Protein thì hậu quả như thế nào? Dưới đây là những tác hại với sức khỏe khi cơ thể nạp quá nhiều loại đạm này.
- Khiến cơ thể bị tăng cân do năng lượng tích tụ quá nhiều.
- Gây nên tình trạng hôi miệng.
- Lượng Protein quá nhiều có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy.
- Khi đạm vào cơ thể nhiều sẽ khiến cơ thể đào thải nitơ nhiều hơn, tình trạng mất nước cũng xuất hiện.
- Tổn thương thận cũng là tác hại của việc nạp quá nhiều đạm.
- Tăng nguy cơ ung thư.
- Đạm trong cơ thể quá nhiều cũng gây nên bệnh tim.
- Mất canxi và tăng nguy cơ bệnh Gout cũng là tác hại khi hàm lượng đạm cơ thể quá nhiều.
Các nguồn thực phẩm cung cấp protein
Để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt Protein thì bạn cần phải bổ sung loại đạm này thông qua các thực phẩm. Hiện nay, có nhiều loại thực phẩm mà bạn nên cân nhắc để có được nguồn đạm dồi dào nạp vào cơ thể mỗi ngày. Cụ thể như:
Từ động vật
- Thịt bò nạc: Đây là nguồn thực phẩm có thể mang đến hàm lượng Protein cao để cơ bắp luôn khỏe mạnh. Đồng thời, các tế bào sống trong cơ thể cũng có thêm năng lượng để hoạt động tốt hơn.
- Thịt gia cầm trắng: Đây là phần thịt có chứa đạm dồi dào. Khác với phần thịt sẫm sẽ chứa nhiều chất béo bão hòa hơn.
- Các loại trứng: Hàm lượng đạm trong trứng rất phong phú. Đây không chỉ là giải pháp lý tưởng giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa nguy cơ tim mạch rất tốt.
- Các loại hải sản: Với hàm lượng Protein cao nhưng ít chất béo lại chứa nhiều Omega 3 nên đây là sự lựa chọn rất hấp dẫn cho bữa ăn.
Từ thực vật
- Các loại đậu: Đạm thực vật trong các loại đậu, đặc biệt là đậu nành được đánh giá là lựa chọn rất tốt với sức khỏe. Bởi loại đạm này không có chất béo lại nhiều chất xơ nên bạn sẽ có được chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
- Hạt bí ngô: Cứ 100g sẽ chứa khoảng 19g đạm nên đây là loại hạt rất tốt để bổ sung vào bữa ăn trong ngày.
- Tảo xoắn: Hàm lượng đạm trong tảo xoắn rất cao, chiếm đến 57g trong 100g trọng lượng.
- Hạt chia: Theo tính toán, 100g hạt chia sẽ có đến 17g đạm.
- Hạt gai dầu: có tới 36,7g Protein trong 100g trọng lượng.
- Các chế phẩm từ sữa, phô mai hay sữa chua: Đây cũng là nguồn cung cấp Protein rất đa dạng để giúp cơ thể khỏe mạnh cùng hệ xương, răng chắc khỏe hơn.
Nguồn protein từ thực phẩm chức năng
Bên cạnh việc bổ sung đạm từ các thực phẩm trong bữa ăn mỗi ngày thì xu hướng lựa chọn các thực phẩm chức năng để bổ sung đạm đang ngày càng phổ biến. Đây được xem là giải pháp lý tưởng để chăm sóc sức khỏe vượt trội, tiện lợi mà nhiều người rất ưa chuộng. Bạn có thể cân nhắc đến các sản phẩm đang rất được ưa chuộng dưới đây.
Nutrilite Protein
Đây là dòng sản phẩm cung cấp đạm do Tập đoàn Amway nổi tiếng tại Mỹ sản xuất. Sản phẩm có chứa 20 loại axit amin với 9 loại thiết yếu cơ thể cần nhưng không thể tổng hợp được. Nguồn đạm trong Nutrilite Protein hoàn toàn từ tự nhiên, không có cholesterol và chứa rất ít chất béo bão hòa. Vì vậy, sản phẩm có thể dùng được cho người dùng từ 3 tuổi trở lên và mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe như:
- Giúp phục hồi năng lượng cho cơ thể nhanh chóng.
- Tăng cường hệ miễn dịch.
- Hỗ trợ kháng viêm, thúc đẩy vết thương lành nhanh chóng.
- Giúp tóc và da được chăm sóc tốt hơn, hiệu quả ngừa lão hóa vượt trội.
- Giúp chăm sóc sức khỏe mẹ bầu và hỗ trợ thai nhi có sự phát triển toàn diện nhất.
- Đạm trong Nutrilite Protein còn giúp tạo máu, tạo hormone và enzyme một cách hiệu quả.
- Cơ bắp trở nên săn chắc hơn và giúp người dùng có vóc dáng thon gọn như mơ ước.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch, huyết áp và các vấn đề ở hệ tiêu hóa rất đáng kể.
Giá tham khảo: 780.000 đồng/hộp.
Xem chi tiết: Nutrilite Protein bổ sung đạm thực vật tốt nhất cho cơ thể
Bột Protein Herbalife F3
Hàm lượng Protein đậu hành cùng Whey Protein cô đặc có trong Bột Protein Herbalife F3 giúp sản phẩm được đánh giá rất cao về hiệu quả sử dụng. Thực phẩm chức năng do Herbalife của Mỹ sản xuất có thể mang đến nhiều công dụng như:
- Bổ sung hàm lượng đạm không chất béo, không cholesterol để đảm bảo cơ thể có đủ nguồn đạm cho mọi hoạt động sống.
- Kiểm soát tốt cân nặng, giảm nguy cơ béo phì.
- Hạn chế cảm giác thèm ăn để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Hệ miễn dịch được tăng cường để nâng cao sức khỏe người dùng và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật.
- Giúp cơ thể có nhiều dưỡng chất để thoải mái hơn, giảm cảm giác mệt mỏi, stress tối ưu nhất.
Giá tham khảo: 550.000 đồng/ hộp
Xem chi tiết: Bột Protein Herbalife F3 giúp bạn có được vóc dáng lý tưởng
Có thể thấy, Protein là dưỡng chất có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Do đó, ngay từ bây giờ, bạn cần chú ý bổ sung đầy đủ loại đạm này cho cơ thể. Đặc biệt, việc chọn các thực phẩm chức năng cần cân nhắc để tìm được hàng chính hãng với giá tốt nhất. Để yên tâm với sản phẩm mình chọn, bạn có thể liên hệ Lam Hương Shop để được tư vấn, hỗ trợ chu đáo nhất.
Bạn vui lòng liên hệ Lam Hương Shop theo thông tin:
- Địa chỉ: 2548F Đ. Lê Văn Thọ, Phường 10, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
- Điện thoại: 0913527453
- Email: lamhuongshops@gmail.com
- Website: https://lamhuongshop.com
Đánh giá bài viết.
