Bổ sung các loại thực phẩm cải thiện trí nhớ là cách đơn giản nhất để chăm sóc não bộ mỗi ngày. Đây là cơ quan “trung ương” quyết định rất lớn đến các hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên, nên chọn loại thực phẩm nào mới thực sự mang đến nguồn dưỡng chất tốt cho não bộ? Hãy tham khảo bài viết sau của Lam Hương Shop bạn sẽ có câu trả lời tốt nhất.
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào tới trí não
Vì sao các chuyên gia dinh dưỡng lại khuyến cáo mọi người sử dụng các thực phẩm cải thiện trí nhớ cho não bộ? Bởi đây là cơ quan có vai trò rất quan trọng đối với nhiều hoạt động sống trong cơ thể. Não điều khiển nhịp thở của phổi, nhịp đập của tim và các suy nghĩ, hành động của con người. Theo thời gian, não bộ cũng sẽ dần lão hóa, khả năng ghi nhớ sẽ giảm đi, hiệu quả tập trung cũng không còn như trước.
Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng luôn nhấn mạnh việc con người cần bổ sung dưỡng chất cho não bộ. Đó là có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nhiều vitamin, khoáng chất từ nguồn rau quả, trái cây, ngũ cốc và các loại đậu. Cùng với đó, nguồn protein có trong các loại thực vật hay các loại chất béo tốt cho sức khỏe từ các loại cá, cải dầu… cũng là lựa chọn rất tốt với não bộ.
Đặc biệt, để não bộ hoạt động tốt hơn mỗi ngày, bạn cần bổ sung nguồn Omega 3 và vitamin B cùng các chất chống oxy hóa. Chỉ cần kết hợp các dưỡng chất dồi dào cùng chế độ nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý thì não bộ sẽ luôn có được sự minh mẫn, khả năng ghi nhớ tốt và tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ.
10 thực phẩm cải thiện trí nhớ hiệu quả
Bạn muốn biết thực phẩm cải thiện trí nhớ nào thực sự tốt? Dưới đây là 10 gợi ý bạn nên cân nhắc để có được sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.
- Các loại cá béo: Một số loại cá như: cá mòi, cá hồi… có độ béo rất cao. Đây là thực phẩm chứa nguồn Omega 3 rất dồi dào. Đây là 1 loại axit amin tham gia vào việc xây dựng hệ thần kinh và các tế bào ở não bộ. Nó sẽ giúp làm chậm sự suy giảm trí nhớ, giúp tăng khả năng ghi nhớ trong quá trình học tập, làm việc. Các vấn đề như: trầm cảm, Alzheimer, mệt mỏi… cũng được cải thiện khi bổ sung các loại cá béo trong bữa ăn mỗi ngày.
- Quả việt quất: Việt quất là 1 trong những thực phẩm cải thiện trí nhớ được đánh giá rất cao. Bởi trong loại quả mọng này có chứa anthocyanin. Đây là hợp chất chống oxy hóa và chống viêm rất tốt. Nó giúp giảm stress, cải thiện các vấn đề ở thần kinh, giúp người dùng tăng khả năng ghi nhớ, tập trung hiệu quả.
- Nghệ: Trong nghệ có hàm lượng lớn Curcumin. Hoạt chất này có thể đi trực tiếp vào não để chống viêm, chống oxy hóa rất tốt. Thực phẩm này sẽ giúp tăng serotonin và dopamine để giảm trầm cảm, cải thiện tâm trạng. Đồng thời, bổ sung nghệ trong chế độ ăn uống mỗi ngày còn giúp ngừa bệnh Alzheimer và giảm các vấn đề lão hóa do tuổi tác ở não bộ.
- Bông cải xanh: Bạn có biết, trong bông cải xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Đồng thời, thực phẩm này cũng giàu vitamin K. Đây là loại vitamin có thể tan được trong chất béo giúp hình thành spakenolipids – chất béo quan trọng trong não. Các tổn thương ở não cũng được ngăn ngừa để luôn khỏe mạnh.
- Hạt bí ngô: Nói đến các thực phẩm cải thiện trí nhớ thì không thể bỏ qua hạt bí ngô. Bên trong nó chứa rất nhiều khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ. Nó giúp người dùng bảo vệ cơ thể vào cả não bộ khỏi sự tấn công của gốc tự do. Nguy cơ bị bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, trầm cảm, đau nửa đầu, động kinh, suy giảm chức năng não… cũng được ngăn ngừa tối ưu nhất.
- Cam: Hàm lượng vitamin C dồi dào trong cam là ưu điểm để giúp não bộ thêm khỏe mạnh mỗi ngày. Các gốc tự do sẽ bị vitamin C ức chế để ngăn ngừa sự tổn thương ở các tế bào não. Vì vậy, đây nên là trái cây mà mọi người cần “kết thân” trong thực đơn mỗi ngày.
- Trứng: Không chỉ chứa nhiều đạm mà trứng còn có nhiều vitamin nhóm B như: B6, B9, B12 cùng với Choline để chăm sóc não bộ khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, choline là thành phần rất quan trọng giúp cơ thể tạo ra acetylcholine. Đây là chất dẫn truyền thần kinh. Nó đóng vai trò giúp não bộ tăng cường ghi nhớ và điều chỉnh tâm trạng một cách hiệu quả.
- Trà xanh: Axit amin L-theanine trong trà xanh có thể giúp tăng khả năng hoạt động của GABA trong não. Một khi dẫn truyền thần kinh này hoạt động tốt thì tình trạng căng thẳng thần kinh, lo lắng cũng sẽ giảm đi. Ngoài ra, caffeine trong trà xanh có thể giúp não bộ luôn tỉnh táo. Hiệu suất công việc sẽ được cải thiện. Đồng thời, hàm lượng polyphenol cùng các chất chống oxy hóa cao sẽ bảo vệ não bộ khỏi nguy cơ bị Alzheimer và Parkinson ở người cao tuổi.
- Các loại ngũ cốc: Nhiều loại ngũ cốc cũng được xem là thực phẩm cải thiện trí nhớ rất hiệu quả. Ví như: bột yến mạch, gạo lứt, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt… Các dưỡng chất có trong những loại ngũ cốc này sẽ giúp chăm sóc sức khỏe não bộ và hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim mạch rất đáng kể.
- Nước ép quả lựu: Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy, nước ép lựu có một lượng chất chống oxy hóa rất mạnh. Nó giúp não bộ không bị tấn công bởi các gốc tự do. Chỉ cần mỗi ngày bổ sung 1 ly nước ép lựu sẽ giúp não bộ luôn khỏe mạnh, minh mẫn và duy trì trí nhớ tốt nhất.
Xem thêm: Enzyme là gì? Vài trò Enzyme đối với sức khỏe
Một số thực phẩm chức năng tốt cho trí nhớ
Ngoài việc bổ sung thực phẩm cải thiện trí nhớ thì nhiều người đã chọn dùng thêm các loại thực phẩm chức năng. Đây là lựa chọn không chỉ tốt cho não bộ mà còn giúp tăng cường sức khỏe một cách hoàn hảo. Dưới đây là 3 “ứng viên” đang nhận được đánh giá rất cao trên thị trường. Bạn có thể tham khảo để lựa chọn hiệu quả nhất.
Viên uống Focus Factor
Focus Factor là viên uống bổ não do Cognitive Research Corporation nghiên cứu tại Mỹ và sản xuất bởi công ty Factor Nutrition Labs. Sản phẩm có thành phần với nhiều vitamin, khoáng chất cùng hàm lượng DHA và Omega 3 rất dồi dào. Các dưỡng chất này không chỉ giúp chăm sóc não bộ khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tật, suy giảm trí nhớ hay tình trạng căng thẳng, stress ở não bộ. Không những thế, viên uống bổ não Focus Factor còn có hiệu quả cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, vấn đề rối loạn tiền đình một cách đáng kể.
Dòng sản phẩm này được bào chế dạng viên và đóng gói trong hộp nhỏ gọn. Do đó, người dùng rất tiện lợi để mang theo khi đi làm, đi học. Hơn thế nữa, sản phẩm có giá thành ưu đãi lại an toàn và lành tính với sức khỏe người dùng. Đồng thời, hiệu quả khi sử dụng cũng nhanh nên hầu như ai đã trải nghiệm cũng đều hài lòng với kết quả mà thực phẩm chức năng này mang lại. Đây là lựa chọn lý tưởng với những người thường xuyên bận rộn, không có nhiều thời gian cho việc chuẩn bị bữa ăn đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày.
Giá tham khảo: 750.000 đồng/hộp
Xem chi tiết sản phẩm: Focus Factor viên uống bổ não, tăng cường trí nhớ
M1ND Jeunesse
M1ND Jeunesse là dòng sản phẩm đến từ Mỹ do Công ty Jeunesse Global sản xuất. Sản phẩm có thành phần gồm: L-Theanine, Cera-Q, GABA, N – Acetyl l- Tyrosine… Các axit amin này sẽ cung cấp dưỡng chất để phục hồi các tế bào não bộ bị tổn thương. Đồng thời, trí não cũng được cải thiện để tăng cường hiệu quả ghi nhớ, tăng khả năng phản xạ cũng như tư duy trở nên nhạy bén hơn.
Ngoài ra, M1ND Jeunesse còn hỗ trợ phòng nhiều căn bệnh về não bộ như: Alzheimer và Parkinson, u não, ung thư não, trầm cảm, tự kỷ, tăng động… Sản phẩm được chiết xuất thành phần hoàn toàn từ tự nhiên. Bên trong không hề có bất cứ hóa chất độc hại nào. Vì vậy, đây là một trong những dòng thực phẩm chức năng đang bán “chạy” nhất ở thị trường nhiều nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam.
Ưu điểm vượt trội của M1ND Jeunesse không chỉ ở hiệu quả chăm sóc não bộ mà còn là sự tiện lợi khi dùng. Sản phẩm dùng được cho nhiều lứa tuổi khác nhau, từ học sinh, sinh viên đến người trưởng thành, người cao tuổi. Ngoài ra, thực phẩm chức năng này được đóng gói với 30ml và có vị chanh dễ uống. Vì vậy, khi muốn bảo vệ não bộ và sức khỏe mỗi ngày thì M1ND Jeunesse chính là giải pháp đáng tin cậy để cân nhắc.
Giá tham khảo: 1.700.000 đồng/hộp
Xem chi tiết sản phẩm: M1ND Jeunesse hỗ trợ tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ
Ginkgo Biloba Trunature
Bên cạnh sử dụng các thực phẩm cải thiện trí nhớ thì việc bổ sung thêm Ginkgo Biloba Trunature mỗi ngày sẽ giúp não bộ được chăm sóc tối ưu nhất. Đây là viên uống do Trunature tại Mỹ sản xuất với 100% thảo dược tự nhiên như: Ginkgo biloba (bạch quả), sáp ong vàng, Vinpocetin (chiết xuất cây dừa cạn), dầu đậu tương, Gelatin (chiết xuất từ collagen trong xương và da động vật). Do đó, sản phẩm có khả năng bổ sung dưỡng chất để hệ thần kinh được phát triển, tăng khả năng phản ứng nhanh nhẹn cùng hiệu quả điều hành nhận thức, hành vi tốt hơn.
Bên cạnh đó, dưỡng chất trong viên uống Ginkgo Biloba Trunature còn hỗ trợ cải thiện các di chứng của bệnh tai biến mạch máu não, giảm nguy cơ biến chứng từ các chấn thương sọ não. Người dùng cũng có được hiệu quả ghi nhớ, tập trung tốt hơn. Giấc ngủ ngon và sâu hơn. Các vấn đề như: bệnh võng mạc, tình trạng nhức đầu do thiếu máu, hội chứng Raynaud… cũng được cải thiện rất vượt trội.
Giá tham khảo: 600.000 đồng/hộp
Xem chi tiết sản phẩm: Ginkgo Biloba Trunature viên uống bổ não, hỗ trợ cải thiện trí nhớ
Bổ sung thực phẩm cải thiện trí nhớ kết hợp các thực phẩm chức năng là cách hiệu quả để bạn có được não bộ khỏe mạnh, khả năng ghi nhớ, tập trung hiệu quả. Hy vọng, thông tin chia sẻ trên có thể giúp bạn hiểu rõ tầm quan trọng của việc bổ sung dưỡng chất để chăm sóc não bộ mỗi ngày. Nếu muốn chọn mua các thực phẩm chức năng chính hãng để cải thiện não bộ, bạn chỉ cần liên hệ Lam Hương Shop để được tư vấn, báo giá chi tiết nhất.
Bạn vui lòng liên hệ Lam Hương Shop theo thông tin:
- Địa chỉ: 2548F Đ. Lê Văn Thọ, Phường 10, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
- Điện thoại: 0913527453
- Email: lamhuongshops@gmail.com
- Website: https://lamhuongshop.com
Đánh giá bài viết này.
