Thực phẩm tăng chiều cao là điều mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo bổ sung vào cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, đây là giải pháp giúp cải thiện chiều cao lý tưởng trong tương lai. Vậy cụ thể thì loại thực phẩm nào nên dùng để có được vóc dáng cao lớn như mong đợi? Đáp án sẽ có ngay trong bài sau.
Các yếu tố quyết định chiều cao
Thực tế, chiều cao của một đứa trẻ không chỉ được quyết định bởi các thực phẩm tăng chiều cao mà trẻ sử dụng mỗi ngày. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho thấy, có 6 yếu tố sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của trẻ trong tương lai. Đó chính là:
- Gen di truyền: 23% khả năng tăng chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng bởi gen di truyền từ ông bà hay bố mẹ.
- Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai và sau sinh: Nếu trong quá trình mang thai hay sau sinh, trẻ được bổ sung nhiều đạm, acid folic, các acid, sắt, iốt, DHA, ARA… thì khi lớn lên sẽ có được khả năng tăng chiều cao vượt trội hơn.
- Chế độ ăn uống khi nuôi con: Nếu quá trình chăm sóc, cha mẹ bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cùng canxi, kẽm, magie… sẽ giúp cải thiện chiều cao rất tốt. Đặc biệt, những nhóm chất này hiện có nhiều trong các loại sữa uống dành cho trẻ nhỏ.
- Thói quen sinh hoạt: Trẻ ngủ sớm, vận động nhiều cũng sẽ giúp tăng chiều cao đáng kể.
- Môi trường sống: Môi trường sống trong lành, ít khói bụi ô nhiễm giúp trẻ ít bị bệnh và việc sử dụng kháng sinh sẽ giảm đáng kể. Như vậy, khả năng tăng trưởng chiều cao của cơ thể trẻ sẽ không bị ức chế.
- Dậy thì sớm: Nếu trẻ dậy thì sớm sẽ khiến xương phát triển nhanh ở giai đoạn đầu nhưng sau đó lại nhanh chóng đóng lại khiến chiều cao của trẻ bị hạn chế so với các bạn cùng trang lứa.
Mối liên quan giữa thực phẩm và chiều cao
Vì sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo việc bổ sung thực phẩm tăng chiều cao? Đó là chế độ dinh dưỡng, các thực phẩm bạn sử dụng mỗi ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao. Đặc biệt là với các trẻ nhỏ. Theo đó, các thực phẩm sẽ cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin. Điển hình như: canxi, Kali… để xương được chắc khỏe và tăng trưởng tốt hơn.
Ngược lại, nếu chế độ dinh dưỡng tập trung quá nhiều đạm, chất béo, tinh bột sẽ dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân. Nó sẽ khiến khả năng phát triển chiều cao giảm đáng kể. Điều này được chỉ rõ khi so sánh các trẻ béo phì với các trẻ có cân nặng bình thường thì xu hướng phát triển chiều cao của trẻ thừa cân sẽ thấp hơn rất nhiều.
Bên cạnh đó, nhiều chế phẩm sinh học có trong các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao cũng giúp hỗ trợ cải thiện vóc dáng rất tốt. Bởi ngoài các khoáng chất, vitamin thì ở các sản phẩm này sẽ có thêm nhiều lợi khuẩn để kích thích cơ thể phát triển chiều cao vượt trội hơn.
10 thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả
Để đảm bảo chiều cao được phát triển tối ưu thì bạn nên cân nhắc các thực phẩm tăng chiều cao dưới đây. Đặc biệt là khi bạn muốn cải thiện chiều cao cho con của mình ngay từ nhỏ.
- Các loại đậu: Bên trong các loại đậu có chứa nhiều protein. Hiệu quả tăng trưởng mà loại protein này có được giống như insulin. Nó là 1 loại hormone giúp điều chỉnh sự tăng trưởng chiều cao đối với trẻ nhỏ. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B, sắt có trong các loại đậu sẽ hỗ trợ phòng chống nguy cơ thiếu máu để đảm bảo tốc độ tăng trưởng chiều cao được tốt nhất.
- Hạnh nhân: Hàm lượng vitamin, khoáng chất đa dạng cùng các chất béo lành mạnh và nhiều chất xơ giúp hạnh nhân được xem là thực phẩm giúp nuôi dưỡng xương chắc khỏe. Chiều cao cũng sẽ cải thiện tối ưu hơn.
- Các loại rau lá xanh: Bạn có thể bổ sung thêm rau bina, cải xoăn, bắp cải… vào bữa ăn mỗi ngày. Bởi đây là các thực phẩm tăng chiều cao rất hiệu quả. Trong các loại rau này có nhiều vitamin C, sắt, magie, canxi và kali. Cùng với đó, hàm lượng vitamin K dồi dào giúp mật độ xương tăng nhanh. Chiều cao cũng nhờ vậy mà cải thiện rõ rệt.
- Khoai lang: Hàm lượng chất xơ cao trong khoai lang giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất để sức khỏe, xương khớp cải thiện mỗi ngày. Ngoài ra, loại khoai này còn có nhiều vitamin C, B6, kali và mangan. Đặc biệt, khoai lang còn có nhiều vitamin A giúp xương phát triển tốt hơn.
- Các loại quả mọng: Trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày, bạn có thể bổ sung thêm các loại quả mọng như: cam, quýt, việt quất, bưởi, dâu tây, mâm xôi… Điểm chung của các loại quả này là chứa rất nhiều vitamin C. Nó là hợp chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen trong cơ thể. Theo đó, collagen sẽ giúp tăng mật độ xương, đảm bảo bôi trơn cho các ổ khớp để vừa duy trì chiều cao lại tăng sự thuận lợi khi vận động.
- Hạt Quinoa: Đây là thực phẩm tăng chiều cao được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao. Bên trong hạt có nhiều protein, các acid amin cơ thể cần cùng hàm lượng mangan, phốt pho, folate rất đáng kể. Sự kết hợp của các dưỡng chất này giúp hệ xương khớp có được sự phát triển vượt trội hơn. Hiệu quả tăng trưởng chiều cao cũng rất lý tưởng.
- Cá hồi: Đây là loại cá có chứa nhiều acid béo omega-3, protein, selen, vitamin B, kali. Các thành phần này vừa giúp xương phát triển lại chăm sóc và cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe.
- Trứng: Ngoài protein, vitamin và khoáng chất thì trứng còn có nhiều vitamin D. Đây là thành phần giúp tăng khả năng hấp thu canxi của xương. Nhờ vậy, hệ xương khớp sẽ có được sự tăng trưởng vượt trội nhất.
- Sữa chua: Trong thực phẩm tăng chiều cao này có chứa nhiều protein và men vi sinh có lợi cho hệ đường ruột. Thực phẩm này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch cơ thể. Đặc biệt, trong sữa chua có chứa nhiều khoáng chất như: kali, canxi, magie, phốt pho… Đây là nguồn dưỡng chất tuyệt vời để cải thiện chiều cao của hệ xương.
- Thịt gà: Bên trong thịt gà có chứa nhiều protein, vitamin B12 và taurine. Các thành phần này sẽ giúp điều chỉnh sự phát triển của xương và hệ khớp. Bổ sung thịt gà hợp lý trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ giúp cải thiện chiều cao rất hiệu quả.
Xem thêm: 10 Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cải thiện trí nhớ hiệu quả
Thực phẩm chức năng bổ sung canxi giúp tăng chiều cao
Ngoài việc cân nhắc 10 loại thực phẩm tăng chiều cao nói trên, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng giúp kích thích phát triển chiều cao. Đây là giải pháp vừa bổ sung dưỡng chất cho cơ thể để hỗ trợ tăng chiều cao vượt trội lại an toàn tuyệt đối với sức khỏe.
Canxi Thiên Sư cho trẻ em
Canxi Thiên Sư cho trẻ là sản phẩm của thương hiệu TIENS tại Mỹ. Bên trong thực phẩm chức năng này có chứa hàm lượng canxi hữu cơ được tinh chế từ xương sống của bò tươi với 360mg canxi trong 1 gói sản phẩm. Cùng với đó, hàm lượng Taurine dồi dào giúp xương hấp thụ canxi tốt hơn. Không những thế, hàm lượng khoáng chất, vitamin đa dạng trong sản phẩm không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho trẻ nhỏ mà còn góp phần hỗ trợ chiều cao tăng trưởng vượt trội hơn.
Đây là thực phẩm chức năng phù hợp sử dụng cho nhiều đối tượng trẻ nhỏ. Điển hình như: trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, trẻ cần tăng trưởng chiều cao hay muốn cải thiện sức khỏe để phòng ngừa bệnh.
Giá tham khảo: 550.000 đồng/ hộp
Xem chi tiết sản phẩm: Canxi Thiên Sư cho trẻ em
GH Creation EX+ Nhật
GH Creation EX+ Nhật giúp tăng cường chiều cao cho người dùng từ 10 – 30 tuổi. Sản phẩm được Tập đoàn AFC Efushi Group tại Nhật Bản ứng dụng công nghệ sinh học tái tổ hợp gen người để sản xuất. Với thành phần chính gồm: canxi san hô, Kẽm, Collagen type 1, Alpha-GPC, các axit amin và nhiều vitamin, khoáng chất…
Dòng sản phẩm giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào để kích thích cơ thể sản sinh hormone GH. Hiệu quả tái tạo, phát triển xương sẽ trở nên vượt trội hơn. Chiều cũng cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp tăng cường miễn dịch, chăm sóc da, làm đẹp và giảm căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả.
Giá tham khảo: 650.000 đồng/ hộp
Xem chi tiết sản phẩm: GH Creation EX+ Nhật hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất
Bạn đã biết việc bổ sung thực phẩm tăng chiều cao cho cơ thể là điều rất cần thiết mà bạn nên cân nhắc để cải thiện chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Đặc biệt, việc bổ sung dưỡng chất để tăng chiều cao thông qua các thực phẩm chức năng là giải pháp tiện lợi, lý tưởng mà bạn không nên chối từ. Vì vậy, bạn hãy liên hệ Lam Hương Shop ngay hôm nay để chúng tôi giúp bạn chọn đúng các sản phẩm chất lượng, 100% chính hãng. Hơn thế nữa, giá bán tại dịch vụ rất ưu đãi để bạn hoàn toàn yên tâm với sự lựa chọn của mình.
Bạn vui lòng liên hệ Lam Hương Shop theo thông tin:
- Địa chỉ: 2548F Đ. Lê Văn Thọ, Phường 10, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
- Điện thoại: 0913527453
- Email: lamhuongshops@gmail.com
- Website: https://lamhuongshop.com
Đánh giá bài viết này.
